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(Arte: La Noche Estrellada – Van Gogh)

Cada d√≠a ir al psic√≥logo se vuelve una idea que ronda en las personas y no siempre saben en que momento acudir. La salud mental es fundamental y a pesar de que en gran parte de la sociedad sigue siendo un tab√ļ, poco a poco se abre una puerta al conocimiento sobre la psicolog√≠a, los trastornos psicol√≥gicos y la salud mental.

Ir al psic√≥logo para algunas personas (ya sea por desconocimiento o simples mitos) es para ¬ęlos locos¬Ľ o que la psicolog√≠a no sirve. Claro, en muchos casos las personas creen que ir al psic√≥logo significa que el profesional te dir√° exactamente que tienes que hacer con tu vida, y por sobre todo, que es algo inmediato, algo de un par de sesiones, pero la psicoterapia no es algo inmediato, requiere de tiempo y mucho trabajo tanto del profesional como de la persona que asiste.

Van Gogh – La Noche Estrellada

Dicho esto, muchas personas me preguntan si por tal o cual problema deber√≠an ir a terapia ya que no tienen claro si es necesario asistir. Es por esto que ac√° les comparto se√Īales a tener en cuenta:

1. Traumas que hayas vivido y que no puedes dejar de pensar en ellos:

Los traumas pueden ser recientes, como alg√ļn accidente vivido o incluso el de alg√ļn ser querido. Sentir p√°nico por cruzar una calle porque un amigo se accident√≥ ah√≠ o no querer comer alg√ļn tipo de alimento porque alguien me cont√≥ que se enferm√≥, tambi√©n puede ser considerado un trauma. As√≠ mismo, los traumas m√°s antiguos en nuestra vida como el abandono, maltratos o abusos son importantes de ser trabajados.

2. No sabes lidiar con los problemas familiares, de pareja o amigos:

Evidentemente las relaciones humanas son complejas, no es un misterio para nadie, pero las situaciones cotidianas puede provocar problemas que son difíciles para nosotros poder sobrellevar ya que no contamos con la herramientas suficientes para resolverlo. Una terapia te puede ayudar a comprender mejor esas relaciones, aprender a poner límites y generar estrategias de afrontamiento a los problemas.

3. Te sientes desconectado de las actividades de las que antes disfrutabas:

La anhedonia es un síntoma asociado a la depresión principalmente el cual se define como la incapacidad para sentir placer por aquellas actividades que antes disfrutábamos. Si crees que te has desconectado de esas actividades y que tu vida se ha vuelto muy monotona, pero por sobre todo que, aunque intentas realizarlas sientes que algo fuera de tu control no te deja disfrutarlas, entonces es necesario que consultes.

4. No puedes superar el duelo del alg√ļn ser querido:

La muerte es algo inminente y todos en alg√ļn minuto de nuestras vidas vamos a experimentar la perdida de un ser querido. Hay personas que tienen buenas habilidades y redes de apoyo para lograr sobreponerse, pero hay muchas otras que no, es por esto que una terapia te puede ayudar y acompa√Īar en ese proceso de duelo. La idea principal de una terapia para el duelo, no es que olvides al ser querido, sino que lo recuerdes sin dolor.

5. Sientes mucha ansiedad, estrés o crisis de pánico:

Uno de los principales motivos de consulta son personas que sufren por la ansiedad que no pueden controlar, se sienten sobrepasados, viven pensando en el futuro (en uno muy catastr√≥fico), sienten mucho miedo y casi un colapso inminente. El estr√©s es un problema bastante com√ļn ya sea por el trabajo o las din√°micas familiares y que tambi√©n pueden ser resueltas con una terapia.

6. Sue√Īo desregulado, mala alimentaci√≥n o cansancio cr√≥nico:

El dormir es algo fundamental para el ser humano, muchas veces para las personas termina siendo algo de segunda categor√≠a en sus vidas, como si el dormir no influyera en nada. Muy por el contrario, la higiene del sue√Īo influye en todo, en el cansancio, en la alimentaci√≥n, en nuestra capacidad de concentraci√≥n, incluso en nuestra sexualidad. Sobre este ultimo tema puede que te interese leer sobre el orgasmo y la anorgasmia, la eyaculaci√≥n precoz: sus s√≠ntomas y tratamiento y 9 claves para una sexualidad placentera.

7. El termino de una relación tormentosa o no saber como hacerlo:

Muchas personas viven relaciones amorosas muy tormentosas que est√°n acompa√Īadas de infidelidades, mentiras, conflictos, problemas sexuales o celos. Todo lo anteriormente nombrado se puede trabajar terap√©uticamente y poder aprender tanto a superar el termino de una relaci√≥n, como a quitar el miedo a dejar a esa persona que tanto da√Īo nos puede provocar. As√≠ mismo, si nosotros sentimos que le hemos hecho da√Īo a un ser querido y la culpa se apodera de nosotros, es importante consultar con un psic√≥logo para poder trabajarlo.

Los amantes РRené Magritte

8. Usas drogas o alcohol para poder lidiar con tus problemas:

Los problemas tienen muchas formas de ser solucionados dependiendo de como lo miremos y las habilidades que tengamos para afrontarlo. Las drogas y alcohol es una manera desadaptativa de hacerlo porque finalmente nos damos cuenta que realmente no soluciona nada, si no que tiende a dejarnos peor emocionalmente por los problemas que en si mismo puede provocar ese consumo, tanto a nivel familiar como en nuestra salud física.

9. Tengo ideas constantes de muerte o tengo pensado intentar suicidarme:

La ideaci√≥n suicida puede ser un pensamiento recurrente cuando los problemas nos tienen hasta el cuello o sentimos que nadie nos escucha ni nos entienden. El suicidio es una de las principales causas de muerte en el mundo en adolescentes y adultos mayores, por lo que se ha vuelto un desaf√≠o para los pa√≠ses abordar la prevenci√≥n desde la salud mental. Si sientes algo parecido o ves que alguien cercano est√° pasando por algo parecido, considera de manera seria el consultar con un psic√≥logo. Tambi√©n aun que no tengas ideaci√≥n suicida, puedes estar experimentando un ¬ęsuicidio a largo plazo¬ę.

10. Mejorar como persona, tener nuevas perspectivas y/o resolver dudas:

Para el final lo m√°s importante: no es necesario tener un problema para ir al psic√≥logo. A veces asociamos el asistir al psic√≥logo con tener alg√ļn problema, nada m√°s alejado de la realidad. El ir al psic√≥logo muchas veces es un ejercicio que podemos hacer para obtener nuevas perspectivas o aclarar nuestras ideas en caso de tener que tomar una decisi√≥n importante. A trav√©s de las metodolog√≠as y t√©cnicas que manejan los profesionales de la psicolog√≠a podr√°s encontrar nuevas formas de ver el mundo y tomar tus decisiones.

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Fotografía del psicólogo Pablo Solis, esta sonriendo, cabello negro, moreno, fondo blanco. Viste una camisa blanca, cabello corto y barba recortada

Pablo I. Solis

Psicólogo Clínico

Psic√≥logo con m√°s de cuatro a√Īos de experiencia cl√≠nica, abordaje terap√©utico racional emotivo conductual. Sus estudios est√°n enfocados principalmente en la depresi√≥n y en la conducta suicida. Experiencia como expositor en seminarios relacionados a la salud mental.

2 comentarios en “ūüĒć ¬ŅC√≥mo saber si debo ir al psic√≥logo? 10 se√Īales a tener en cuenta”

  1. Elizabeth carmona Gonz√°lez

    Hola siempre leo todo lo que postea, son muy bueno y educativos. Me ha ayudado mucho a darme cuenta que te necesito un psicólogo gracias por su ayuda. Le deseo lo mejor

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